Contrôler ses petits grignotages

Passer de grignotages à de vraies collations

 

Est-ce que toi aussi il t’arrive de grignoter dans la journée ?

Dès que tu as une petite faim ou pire encore lorsque tu t’ennuis tu te tournes vers les petits gateaux au chocolat rangé dans le tiroir d’à côté  et après ça tu regrettes et tu as l’impression d’avoir instantanément prit 1 kilos.

Je te rassure tout le monde est comme cela même les filles qui te font rêver sur instagram crois moi.

 

Alors comment contrôler ses grignotages ?

Deux cas se présentent :

  • Soit tu grignotes parce que tu t’ennuis :

Dans ce cas là, essaye de t’occuper pour penser à autre chose, lit, sors,…  Fais du sport ! Cela réchauffe ton corps et l’envie de manger devrait te passer. En générale ça fonctionne plutôt bien. Si tu as toujours un petit creux après t’être occupé c’est probablement que tu es dans le second cas.

  • Tu as réellement faim, et dans ce cas là hors de question de te

    priver (selon mon avis).

Dans un premier temps on va se demander ensemble pourquoi tu as faim en dehors des repas.

Est-ce que tu fais assez de repas dans la journée ? L’idéal d’après moi c’est trois repas + deux collations entre les repas.

De cette manière tu gères ta faim tout au long de la journée et tu n’arrives pas affamer au repas suivant.

Est-ce que tu manges assez ? Une perte de poids ne doit pas signifier une alimentation restrictive. Souvent un rééquilibrage alimentaire sera plus efficace, sur le long terme notamment, qu’un régime.

 

Maintenant que tu as répondu à ces questions on va essayer de recadrer ses grignotages et les transformer en véritable collation.

 

La différence entre ces deux là ?

Grignoter c’est manger ce qui nous passe sous la main, souvent des choses sucrées ou bien grasses.

Une collation elle sera plus saine et ne posera aucun soucis au sein d’une alimentation équilibrée.

 

Pour faire ce changement, il te suffit tout simplement de dire au revoir aux bonbons, gateaux, chips dont tu as l’habitude et dire bonjour aux oléagineux (amandes, noix de cajou,…), fruits, fromage blanc à la place.

C’est normal que cela soit difficile au début mais une collation saine peut être aussi bonne voire meilleure que des gateaux, tu vas voir !

Je te renvois vers quelques recettes de collation bien ‘healthy’ 🙂

 

Dis moi en commentaire quelles sont tes collations préférés, je serai ravie de te piquer de nouvelles idées aha

XX

 

3 Replies to “Contrôler ses petits grignotages”

  1. Pour ma part, les grignotages sont parce que j’ai réellement faim donc je ne me prive pas comme tu l’as si bien dit ! Je mange peu pendant les repas, je n’aime pas avoir la sensation d’avoir « trop » mangé et l’estomac lourd… donc je me nourris régulièrement mais toute la journée ! Pas compliquée la fille ! 😀

    A bientôt,
    Line de https://la-parenthese-psy.com/therapie/la-zootherapie/

    1. C’est super si tu as réussi à trouver ce qui te correspond et que tu te sentes bien comme cela !

  2. Coucou ! Pour ma part je ne grignote plus mais j’ai eu ce soucis pendant plusieurs années. Par contre je ne me prive pas d’une collation vers 16h lorsque c’est nécessaire :
    Belle journée =)

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.